7 Makanan dengan kandungan Air Sangat Tinggi untuk Memenuhi Kebutuhan Harianmu

by Elin Nurjanah

Untuk mendapat kandungan air yang tinggi pada tubuh, kamu bisa memperolehnya dari sayur atau juga buah. Asupan air yang cukup ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Ketika kamu mengalami dehidrasi, terdapat sejumlah masalah kesehatan yang bisa terjadi. Beberapa masalah tersebut berupa kelelahan , sakit kepala, masalah kulit, serta kram otot.

Dehidrasi yang berlangsung dalam waktu lama juga bisa mengakibatkan komplikasi kesehatan serius. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga asupan air dalam jumlah tepat ini.

Sejumlah sayur dan buah memiliki kadar air yang sangat tinggi dan bisa memenuhi kebutuhanmu secara lezat. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah makanan yang memiliki kandungan air sangat tinggi.

  1. Semangka

Semangka merupakan buah yang lezat, sehat, dan juga menyegarkan tubuh. Sejumlah manfaat itu bisa diperoleh ketika mengonsumsi buah karena kandungan airnya yang sangat tinggi. Buah ini juga mengandung serat serta nutrisi penting lain seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, dan potassium. Kandungan lain yang bisa diperoleh dari semangka adalah antioksidan likopen yang bisa mencegah risiko munculnya kanker dan stroke.

Kandungan air : 96%

  1. Bayam

Bayam merupakan sayur yang tinggi kandungan magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya. Sayur ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, rendah kalori, dan bermanfaat bagi kesehatan kulit, rambut, dan tulang.

Kandungan air : 92%

  1. Mentimun

Kandungan mendinginkan yang dimiliki oleh mentimun bisa melindungimu dari dehidrasi dan kepanasa. Selain menjaga asupan air dalam tubuh, mentimun juga mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin K, potassium, dan magnesium serta kalori yang sangat rendah.

Kandungan air : 95%

  1. Tomat

Tomat merupakan makanan yang sangat kaya nutrisi, vitamin, serta antioksidan. Sayuran ini tidak hanya menjaga asupan air di dalam tubuhmu terjaga, namun juga melindungimu dari sejumlah penyakit.

Kandungan air : 94%

  1. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan potassium yang kaya dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta kesehatan jantung. Buah ini juga kaya dengan antioksidan yang melawan penyakit serta mampu mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.

Kandungan air : 88%

  1. Stroberi

Sekitar 91% berat storberi berasal dari air dan sangat disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari. Buah ini kaya serat, antioksidan, vitamin dan mineral.

Kandungan air : 91 %

  1. Blewah

Blewah merupakan buah yang sangat menyegarkan, mengandung banyak air, serta bernutrisi. Buah ini juga kaya dengan vitamin A dan C yang sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.

Kandungan air : 90%

 

Sumber : merdeka.com

Back to News